冷え性改善

冷え性改善は規則正しい生活と偏りのない食事から

自分は慢性的な冷え性だと自覚していますが、冷えることで体調不良になり日常生活に支障をきたすことだけは避けたいと思っています。体が冷えると次の日は1日中体がだるかったり、風邪をひきやすくなったりと、40代に入り年々困ったなあと感じることが増えてきたました。

冷え性改善は規則正しい生活と偏りのない食事から

よく冷えは体の中から暖めるといいと聞きますが、しょうが湯を飲んだり、ニンニクやネギを多めに使ったりと食事の面でも気を使い若干改善されたようにも感じます。しかし一番の改善策はきちんと睡眠をとりバランスの良い食事をすることではないでしょうか。早く寝た日は自然に朝早く目が覚め、朝ごはんもきちんと食べれます。パンとコーヒーだけという食事からご飯、味噌汁、おかず少々という風に変えてみたら便秘も改善され体調も良くなりました。体を温める食材だけを食べればいいというわけではなく、3食のバランスを考えてその中でショウガなどをうまく取り入れていくことが大切です。寝る前にはストレッチをして体をほぐし6時間は睡眠時間をとるようにしたら冷え性もずいぶん改善されてきました。簡単なようでなかなかできないけれど規則正しい生活とバランスの取れた食事が何より大事だと感じています。